Alguns sintomas comuns:
– Acordar cansado;
– Dificuldade para acalmar os pensamentos;
– Dificuldade para relaxar, desacelerar;
– Sofrer por antecipação;
– Apreensão;
– Déficit de atenção, dificuldade de concentração;
– Irritabilidade;
– Memória prejudicada;
– Sono alterado;
– Humor instável;
– Esgotamento/ cansaço mental e físico;
– Sensação de que 24 horas não são suficientes para tudo o que se propõe a fazer;
– Dores de cabeça ou muscular;
– Excesso de estímulo sonoro e visual.
Algumas causas:
– Ritmo alucinado dos grandes centros urbanos;
– Excesso de estimulação (uso de celular, redes sociais, rapidez de informação);
– Excesso de brinquedos;
– Excesso de atividades;
– Excesso de informação;
– Ansiedade devido à pressão escolar ou profissional.
Vivemos em uma sociedade de excessos. Nunca a mente das pessoas foi tão estressada e agitada. Na nossa sociedade tudo acontece em um ritmo rápido e ansioso. A modernidade alterou o ritmo de construção dos pensamentos e isso gerou sérias consequências para nossa saúde mental.
O excesso de informações que recebemos das mídias e no dia a dia está dificultando a absorção e interiorização das mesmas. E tudo isso interfere no gerenciamento dos pensamentos.
Devemos focar mais no presente. Atualmente ficamos demais no futuro. Na ansiedade estamos sempre temendo um futuro, sempre nos preocupando e pensando na frente.
Tendemos a ter muitos pensamentos distorcidos. Devemos aprender sobre essas distorções, aprender a identificá-las e substituí-las por pensamentos mais adaptativos baseados em evidências.
Precisamos trabalhar com registros de pensamentos e aprender que o fato mais importante, e que faz toda a diferença não é a situação pela qual estamos passando, mas sim em como vamos enxergar e pensar determinada situação. Isso faz toda a diferença!
Podemos tentar algumas atividades que certamente serão benéficas para essas situações, como: aprender a importância da respiração, um bom relaxamento muscular, ouvir músicas relaxantes, meditações, exercícios físicos, dormir mais, mudar de foco, atividades lentas e lúdicas, pintar, tocar instrumentos, ler livros, contemplar a natureza, momentos de lazer, estipular de horários para mexer em redes sociais e celular, buscar atividades calmas antes de dormir.
Vivemos em um tempo em que definitivamente precisamos ter momentos para desacelerar.
Baseado no texto da Psicóloga Aline Cataldi para o site http://www.psiconlinews.com Imagem: pexels-photo-327345
